Ein strukturierter Weg durch die Themen, die in der Menopause wirklich zählen – mit wöchentlicher Begleitung und Frauen, denen es genauso geht wie dir.
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Was sich in der Menopause hormonell verändert und warum dein Stoffwechsel anders reagiert als früher. Welche Rolle Muskelmasse, Schlaf und Blutzucker jetzt spielen. Und was das konkret für dein Essen bedeutet – ohne Verbotsliste.
Kleine tägliche Veränderungen, die sich summieren. Wir bauen sie so, dass sie zu deinem Tag passen und nicht umgekehrt. Mentaltechniken helfen dir über die Stellen, an denen du bisher ausgestiegen bist.
Frustessen, Heißhunger, das Glas Wein am Abend. Wir schauen uns an, welches Bedürfnis dahintersteckt – Beruhigung, Trost, Belohnung – und wie du es anders erfüllen kannst. Ohne dich dafür zu verurteilen.
Grenzen setzen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Stressmuster erkennen, bevor sie dich einholen. Und dir selbst wieder einen Platz in deinem eigenen Tag geben.
Woche 1–3 · Ankommen und verstehen
Bestandsaufnahme, hormonelle Grundlagen, was dein Körper jetzt braucht. Eine erste Umstellung, die sofort spürbar ist.
Woche 4–6 · Routinen aufbauen
Morgen und Abend, Bewegung im Alltag, Schlaf. Mentaltechniken für die Tage, an denen es nicht läuft.
Woche 7–9 · Essen und Emotionen
Blutzucker, Heißhunger, Frustessen. Was hinter dem Griff zur Schokolade steckt und was du stattdessen brauchst.
Woche 10–12 · Grenzen und weitergehen
Nein sagen, Stressmuster, und dein eigener Plan für die Zeit nach dem Programm.
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Alle Preise inkl. USt. Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
30 Minuten, online, kostenlos, unverbindlich und vertraulich.
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